Mihin kehonrakennus perustuu? Miten treenata kehonrakennustyyppisesti? Kuinka tärkeä on ravinnon osuus tässä lajissa? Eikö tavallinen ruoka muka riitä lihasten kasvuun? Mihin tarvitaan palautusjuomia? Tältä sivustolta saa tietoa kehonrakennuksesta tiiviissä paketissa niin lajia aloittava kuin myös lajin parissa pitempään jo viihtynyt harjoittelija. Sivustolla kerrotaan, mihin lihasten kasvattaminen perustuu ja mitä kehonrakennustyyppisessä harjoittelussa lihakselle tapahtuu.
Mitä tarkoittaa pakkotoisto? Mitä ovat harjoittelun erikoistekniikat? Onko niistä hyötyä vai ovatko ne turhaa “hifistelyä”? Kenelle ne sopivat, jos sopivat? Millaista on viisas harjoittelu, jossa treenistä otetaan kaikki hyöty irti? Mitä ovat kehon peruslainalaisuudet suhteessa raskaaseen voimaharjoitteluun? Millaisiin asioihin aloittelijan tulisi kiinnittää huomiota? Näihin kysymyksiin pyritään vastaamaan tällä sivustolla . Asiaa on myös venyttelystä, järkevästä harjoittelusta suhteessa yksilön heikoimpiin lihasryhmiin, sekä siitä, kuinka muiden lajien harrastamiseen ja aerobiseen liikuntaan kannattaa suhtautua.
Moni uskoo että kehonrakennuksen treeniohjelmissa on jotain “salaisuuksia”, joilla saadaan irti parempi lihasten kasvu. Salaisuus taitaa olla aika pitkälti se, ettei mitään salaisuuksia ole. Ainoastaan kovaa harjoittelua, mikä täytyy pitää järkevissä suhteissa. Sivusto kertoo, miten suunnitella treeniohjelmansa järkevästi ilman ylirasitusvaaraa. Tosiasia on, että innostunut aloittelija saa itsensä melko helposti ylirasitustilaan eli ns. ylikuntoon. Tämä vaara lienee pahimmillaan juuri silloin, kun voimatasot ovat jo päässeet kehittymään jonkin verran, ja keho kykenee raskaaseen harjoitteluun. Harjoittelussa kannattaa käyttää treeniohjelmaa, jotta harjoittelu pysyy järjestelmällisenä ja tehokkaana. Sivustolla on joitakin esimerkkejä treeniohjelmista. Tietoa löytyy kattavasti kehonrakentajan ravinnosta, ravintoaineiden järkevistä määristä ja niiden keskinäisistä suhteista. Treenistä palautumisen optimoinnille on omistettu oma sivunsa.
